About pensamientos negativos

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Sería imposible que dos niños se criaran en ambientes absolutamente idénticos ya que siempre les va a ocurrir algo diferente por pequeño que sea, puede que con uno se metan más en el colegio, que haya suspendido un examen o cualquier cosa que a priori no consideremos importante. La autoestima no está determinada por las situaciones si no por como nosotros las interpretamos por lo que si un niño suspende un examen y después pasa una tarde estupenda con sus amigos puede que olvide con relativa facilidad el tema; sin embargo puede que si ese mismo niño (u otro diferente) suspende el examen y además tiene un mal día en otros aspectos empiece a pensar que no es lo suficientemente listo y lo suficientemente con el bueno, obsesionándose con el tema y haciendo mella en su autoestima.

Desdramatiza: Somos personas, todos cometemos y errores y no pasa absolutamente nada, es normal, aprendemos de ellos y seguimos para adelante. Así que deja de martirizarte por los errores cometidos. En seguida te darás cuenta que los “siempre” “nunca” “todo” “nada” y demás términos absolutos que tu voz crítica utiliza no existen, si no que solo los utiliza para hacerte creer que eres incapaz de cambiar porque ya estás sentenciado por tus fallos y errores, cosa que por supuesto no es cierta.

Por eso, es tan importante aprender a conocerse en terapia con un experto que nos enseñe a controlar nuestras emociones.

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Una de las maneras más poderosas de silenciar el diábrand interno negativo es dar un nombre al crítico interno. Al nombrarlo, creamos una distancia entre nosotros mismos y esa voz crítica, permitiéndonos verlo como un personaje externo, en lugar de una parte de nuestra identidad. Esto puede ser tan basic como llamarlo «El Juez» o «La Voz de la Duda».

No sé tú, pero la gente “ordinary” suele sacar la basura a la calle, cerrar las puertas de las estancias cuando huelen mal hasta que se pasa, ventilar cuando el ambiente está cargado y tirar o guardar aquello que les estorba porque simplemente no pueden tenerlo delante.

Uno de los primeros objetivos podría ser llevarte bien con ese compañero; hacer uso de la comprensión, del respeto y de una voz compasiva con la que facilitar el trato cotidiano para alcanzar acuerdos.

Cuando creces, tiendes a que te digan que el mundo es como es y que tu vida es solo vivir tu vida dentro del mundo, nunca arriesgar tu vida, solo sigue un camino establecido y muere al ultimate, y trata de no hacerlo.

Desafortunadamente, este tipo de comunicación con nosotras/os mismas/os provoca ansiedad y vergüenza, que es justo lo opuesto a la motivación. Nos provoca evitar situaciones para reducir la ansiedad y mantenernos a salvo. Evitar (reducir la ansiedad) no es lo mismo que motivar al cambio. La evitación por la ansiedad provocada por esa/e crítica/o interna/o generalmente puede incluir acciones como la demora para realizar actividades, comportamientos adictivos para frenar el malestar que se experimenta; comportamientos tales como revisar constantemente el teléfono móvil o ver la televisión en exceso; o incluso evitar la fuente de la crítica o la vergüenza, si es otra persona; o evitar la actividad, el lugar o incluso intentar evitarnos a nosotras/os mismas/os estando lo más ocupadas/os posible para mantenernos alejadas/os de nuestros pensamientos, de nuestras propias emociones y sentimientos.

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Espero que este ejercicio sea de gran utilidad para ti. Recuerda SIEMPRE que la forma en que aprendimos a ver el mundo se puede transformar con amor, paciencia y compasión hacia nosotros mismos, no estamos predeterminados a vivir una vida en la que no estemos a gusto.

Car observación: Una gran herramienta, ya que muchas veces nos basamos en que estamos sintiendo una cosa u otra, pero a veces no analizamos de que viene esa situación. Es importante conocernos website para iniciar el cambio a mejor, por eso es importante que observemos y tomemos nota de cuando nos ocurren estos pensamientos negativos, debido a que los tenemos, que hace que los mantengamos en el tiempo y porqué nos afectan tanto.

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Necesitas conciencia y paciencia . Son dos rasgos cruciales para identificar las payasadas y artimañas de este enemigo. Necesita estos dos para aprender las muchas voces de su crítico interior.